다이어트 스텝박스 운동 추천

인생노트/건강노트|2020. 7. 13. 12:45

출산후 다이어트,

육아에 바쁘신 주부님들 추천 운동기구

스텝박스 입니다^^

 

스텝박스는 

 

계단의 한단을 운동기구로 만든 것

유산소 운동에 최고!

스텝박스는

평지에 걷는 것에 비해 10배 

수영보다는 2.5배

달리기보다 25% 더 많은

열량을 소모를 한다고 합니다.

또한 관절이 받는 충격은

다른 운동보다 적어서 고강도 저충격

운동입니다.

재활운동에도 쓰인다고 하네요!

 

스텝박스의 효과!

 

심폐지구력향상

체지방량 감소

노인여성의 일상체력향상

골밀도 유지 성호르몬 증가 및 유지

골다공증 위험도 감소

 

건강과 다이어트를 다 잡는 스텝박스

저는 리복 스텝박스를 사용합니다.

 

다른 종류의 저렴이도 많지만

튼튼하고 누워서 윗몸일으키기도 하고 싶어서

리복 스텝박스를 선택!

 

제꺼는 대형사이즈구요 미니도 있답니다.

https://coupa.ng/bFYlP7

 

리복 미니 스텝박스

COUPANG

www.coupang.com

리복 스텝박스의 최고의 장점은

올록볼록한 표면 때문에 미끄짐을 방지!!

 

저의 운동방법은

유튜브에 20분동안 들을수 있는 음악

틀어놓고 리듬에 맞춰 스텝박스에 

오르락 내리락 합니다.

아파트 계단 안걸어도 되겠죠?

아파트 계단은 의외로 높이가 있어

무릎에 무리가 간답니다.

 

운동자극영상 나갑니다

https://youtu.be/8KrcRZIqtUQ

 

유튜브에도 스텝박스 운동영상이 많으니 효과업!

홈트에 최고죠??

https://youtu.be/Dd03ijfM9GU

스텝박스 운동의 주의할 점

 

1.발판에 올라갈 때에는 충격이 적게 가볍게 올라오세요.

2.항상 발판의 중심을 딛고, 뒤꿈치가 발판 밖으로 나오지 않도록 딛으세요.

(요래서--리복 스텝박스가 필요!)

3.스텝과 가까운 거리를 유지한다 (본인의 발사이즈 정도)

4.리드풋을 오른쪽, 왼쪽 동일하게 맞춘다.

(오른쪽발 올라가는 것을 5번 했다면 왼쪽발도 동일하게 해주어야 합니다.)

 

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