만물상 바른자세 셀프 척추운동

인생노트/건강노트|2019. 5. 10. 13:08

 

만물상에서 소개된 척추 셀프 교정 운동법

캡쳐된 사진으로 설명드릴께요~!

 

 

궁금하시죠~? 

전지현 하지원도 따라한 척추 교정 운동법!

 

 

주부들의 최대고민 똥배 

똥배....

축처진 똥배를 보면 자존감도 축저지게 되더군요.ㅠㅠ

 

 

정말 똥배를 실종 시킬수 있을까요?

 

 

하루 10초씩 100일!!

습관을 만들어라!

목표를 만들고

쉬운 미션부터 꾸준히하기

 

 

이 운동은 무릎을 최대한 뒤쪽으로 뺀 자세 입니다.

 

 

짧은 시간 전체 근육을 단련하는 효과!!

 

 

장시간 앉아있는 학생과 직장인에게 최고의 운동

 

 

발을 붙이고 서서 의자에 앉듯이 무릎을 굽힌다.

 

 

다리 모으기가 힘들다면?

무릎 사이 신문지를 끼워보세요.

 

 

 

상체를 뒤로 젖히며 허리 곡선을 만든다.

 

 

등 뒤로 손깍지를 끼고 가위모양을 한다.

 

 

발가락을 살짝들어 체중을 뒤로 보낸다.

 

하루에 10초 투자 100일

 

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