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김수열 줄넘기


#줄넘기의 효과 #다이어트운동





놀이터에서 초등학생들이 줄넘기 연습 많이 하더군요.

우리 아이도 흥미를 보이고 저도 운동 좀 해볼까? 
라는 생각으로 줄넘기를 샀습니다.




김수열 이름으로 만든 브랜드네요.
 전 세계줄넘기선수권대회 3중뛰기 챔피언이라고 합니다.
3중뛰기 헐... 2중뛰기도 안되는데 ㅋ






이 줄넘기의 특징은 

이 안꼬인다.

손잡이가 잘 미끄러지지 않는다.

사용감이 편안하다.

사용후기는 보통 줄넘기로하면 20회에 한번씩 걸리는데
이건 100회도 걸리지 않고 하네요.

줄넘기의 길이가 꽤 긴편입니다.
줄길이 그대로 써도 아무 불편함이 없었습니다.
줄의 길이를 조정 할 수도 있습니다.





박스안에는 팜플렛이 들어있는데,
줄넘기에 대해서.., 준비자세, 기본동작에 대해 자세하게 나와있어서 좋았습니다.


줄넘기 운동의 특징과 장점



⊙줄넘기 운동으 언제 어디서나 손쉽게 할 수 있는 전천후 운동으로 10분간만 뛰어도 충분한 운동효과를 얻을 수 있으며 다이어트에도 좋은 최고의 운동이다.


줄넘기 운동은 주로 발바닥 앞부분으로 뛰는 특수한 상하운동으로 발목, 종아리, 무릎, 허리 등 강도 높은 자극으로 각 신체의 기능을 강화시켜준다.


줄넘기 운동은 강도 높은 에어로빅스 운동으로 심장과 폐를 튼튼하게 하고 지구력을 길러준다.


줄넘기 운동은 손과 발의 타이밍이맞아야 하는 협응성 운동으로 순발력, 유연성, 민첩성, 지구력등 고도한 신체지배력이 길러진다.



줄넘기의 기본자세


먼저 어깨의 힘을 빼고 시선은 정면을 향한다.


양 팔꿈치는 겨드랑이에 붙이고 손잡이의 위치는 허리의 위치에 둔다.


리드미컬한 무릎의 탄력을 이용하여 손목으로 가볍게 돌린다.


자세는 몸을 앞으로 약간 기울여 조깅 할 때의 자세를 취한다


너무 높이 뛰지 말고 반드시 발의 앞부분으로 착지한다.


손잡이는 되도록 뒷부분을 가볍게 잡고 손잡이의 윗부분을 엄지손가락으로 살짝 누르고 돌리면 손목의 회전력을 잘 이용 할 수 있다.



줄넘기 유의할 점


몸을 너무 많이 앞으로 굽히거나 뒤로 젖히지 않는다.


얼굴은 턱을 가볍게 앞으로 당기듯 정면을 향한다.


점프를 할 때 두 발을 앞으로 빧으면서 뛰거나 뒤로 너무 많이 굽혀 뛰면 발바닥 전체가 땅에 닿아 관절에 충격을 줄 수 있으므로 몸에 힘을 뺴고 양발을 모아 수직으로 가볍게 점프한다.


준비운동과 정리운동은 반드시 하도록 해야한다.


콘크리트나 아스팔트 위에서는 발목이나 관절에 무리한 충격이 가해질 수 있으므로 흙바닥이나 마루바닥이 좋다.


신발은 딱딱하지 않는 쿠션이 있는 것이 좋다.




공감과 댓글 감사합니다  :)

♡ 오늘도 좋은 하루 되세요 


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