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“Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy, and wise.”—Benjamin Franklin
▶ 1. 알람앱을 이용하자.
아침에 가장 힘든부분이 알람을 듣고 한번에 일어나는 것이죠.
알람앱을 이용해보세요.
알라미(Sleep if you can) 지정된장소 예를들어 화장실 사진을 찍어야지만 알람이 꺼지는 방식을 사용하면 일어날 수 밖에 없네요~
▷ 2. 동기부여를 하자.
아침에 일찍 일어나야 하는 이유를 생각봅니다.
-아침에 일어나면 기분이 좋아진다. 왜냐하면 게으러진 마음을 이겨내고 일어나면 자기자신이 자랑스럽고 대견스럽기 때문입니다.
-자신이 원하는 것을 할 수 있다. 하루 계획을 세워도 좋고 자신이 좋아하는 운동이나 블로그 포스팅을 할 수있습니다.
-아침의 1시간이 저녁의 3시간의 효율을 가지고 있다고 합니다.
▷ 3. 습관을 만들자.
습관을 만들려면 30일이라는 시간이 필요합니다.
그러면 몸은 이 습관에 따라 조절되고 그에 따라 수면 패턴을 조절합니다.
습관을 쉽게 바꾸는 방법은 자신의 의지로 새로운 습관을 만들어야 합니다. 새롭게 도전하고자 하면 뇌가 저항하지만, 저항보다 의지를 더 강하게 세우면 뇌는 의지에 순응해 스스로 방법을 찾는데 열중하게 된다고 합니다.
▷ 4. 아침의 일과를 만들자.
동기부여에도 언급했지만 아침에 일과를 만들면 습관을 만들기에 도움이 됩니다.
-일어나서 세수하고 난 뒤 물 마시기
-간단한 운동, 스트레칭하기
-하루의 계획을 세우기
-블로그 글쓰기
-독서하기
아침의 일과가 생기면서 자연스럽게 습관이 생겨 변화하는 자신의 모습을 보게 될 것 입니다.
♥ 공감 & 댓글 언제나 감사합니다~ ♥
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