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출처 유튜브

검법남녀2에서 열연중인 정유미가 정재영의 몸무게 추정에 발끈한 가운데 정유미의 다이어트 비법이 화제입니다.

 

출처 사진속

검법남녀에서 백범은 시신의 무게와 비슷한 몸무게를 찾아 시신 운반 시뮬레이션을 해보려고 했다. 백범은 50kg정도 되는 사람 무게가 필요하다는 말에 은솔에게 물었다.

백범 : “몸무게 50kg정도 돼?”

은솔: “45kg인데요”

백범은 “차에 타서 누워”라고 지시했다. 은솔이 머뭇대자 백범은 “시신 안 찾을 거야?”라고 화를 냈다.

 

출처 esquire

 

정유미 여름철 휴가 시즌을 맞아 '정유미표 2주 다이어트 비법' 알려드릴께요.

2주 동안 밀가루와 탄수화물을 끊고 하루에 두 시간씩 운동한다면 누구나 완벽한 비키니 몸매를 완성할 수 있을 거라는 조언했습니다.

또 촬영 가기 전 아침에는 유산소 운동을, 촬영이 끝나면 웨이트 트레이닝을 1시간씩을 매일 빠짐없이 실천했다고 합니다.

식단 조절과 운동을 병행하면 2주 다이어트에 성공할 수 있다고 강조 하네요. 

 

출처 osen

 

요약을 하자면

1. 2주 동안 밀가루와 탄수화물을 끊는다.

2. 아침에 1시간 유산소 운동 저녁엔 웨이트 트레이닝 1시간을 매일 빠짐없이 실천한다.

 

이에 전문가는 무리한 탄수화물 끊기는 근육과 뼈 건강을 위협할 수 있으므로 '무(無) 탄수화물'보다는 현미와 견과류, 단호박과 같은 미가공 탄수화물을 섭취하는 '저 탄수화물 다이어트'가 좋다고 합니다.

탄수화물은 진짜 다이어트의 최대의 적인것 같아요. 다이어트중 잠깐 방심해서 면종류를 먹었더니 바로 500g 이상 늘더라구요. ㅠㅠ

그리고 다이어트 중에는 항상 먼저 먹을만큼의 양을 정해놓고 천천히 먹어야 합니다.

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드디어 바캉스의 계절이 왔습니다.

연인과 워터파크 가기로 약속하셨나요?

아이들과 워터파크 가고싶은데 

아줌마 몸매 때문에 걱정이신가요?

기사에서본 김빈우 다이어트 식단 보여드릴께요.

전국의 다이어터 여러분 화이팅하세요^^

김빈우씨 예전에 예전에 짝찟기 프로그램에 나와

건강미로 매력을을 발산했던 기억이 나네요.

벌써 1남 1녀의 엄마가 된 김빈우

65KG ->57KG

이분이 최근 인스타그램에 체중감량 근황을 알리며

몸무게 인증을 하였네요.

목표감량까지 2kg남았다고 하네요.

중요한 김빈우의 식단!!!

아침은 고구마,달걀 빵한조각

점심은 일반식 간단하게

저녁은 운동후 250ml 우유에 쉐이크를 먹었다고 합니다

 

단백질 쉐이크는 

강렬한 운동이나 웨이트 트레이닝 후 

몸에 영양을 빠르게 전달하기 때문에 좋습니다.

 설탕이 듬뿍 함유된 단백질 파우더나 

화학 성분 혹은 증량제가 들어있는 쉐이크는 조심해야 한답니다!

여름이 다가옵니다!

지치지말고 건강한식단과 운동으로

멋진 몸매를 만들어 봅시다!

 

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만물상에서 소개된 척추 셀프 교정 운동법

캡쳐된 사진으로 설명드릴께요~!

 

 

궁금하시죠~? 

전지현 하지원도 따라한 척추 교정 운동법!

 

 

주부들의 최대고민 똥배 

똥배....

축처진 똥배를 보면 자존감도 축저지게 되더군요.ㅠㅠ

 

 

정말 똥배를 실종 시킬수 있을까요?

 

 

하루 10초씩 100일!!

습관을 만들어라!

목표를 만들고

쉬운 미션부터 꾸준히하기

 

 

이 운동은 무릎을 최대한 뒤쪽으로 뺀 자세 입니다.

 

 

짧은 시간 전체 근육을 단련하는 효과!!

 

 

장시간 앉아있는 학생과 직장인에게 최고의 운동

 

 

발을 붙이고 서서 의자에 앉듯이 무릎을 굽힌다.

 

 

다리 모으기가 힘들다면?

무릎 사이 신문지를 끼워보세요.

 

 

 

상체를 뒤로 젖히며 허리 곡선을 만든다.

 

 

등 뒤로 손깍지를 끼고 가위모양을 한다.

 

 

발가락을 살짝들어 체중을 뒤로 보낸다.

 

하루에 10초 투자 100일

 

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