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“Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy, and wise.”—Benjamin Franklin


▶ 1.  알람앱을 이용하자.

아침에 가장 힘든부분이 알람을 듣고 한번에 일어나는 것이죠. 

알람앱을 이용해보세요.

알라미(Sleep if you can) 지정된장소 예를들어 화장실 사진을 찍어야지만 알람이 꺼지는 방식을 사용하면 일어날 수 밖에 없네요~




▷ 2. 동기부여를 하자.

아침에 일찍 일어나야 하는 이유를 생각봅니다. 


-아침에 일어나면 기분이 좋아진다. 왜냐하면 게으러진 마음을 이겨내고 일어나면 자기자신이 자랑스럽고 대견스럽기 때문입니다.

-자신이 원하는 것을 할 수 있다. 하루 계획을 세워도 좋고 자신이 좋아하는 운동이나 블로그 포스팅을 할 수있습니다.

-아침의 1시간이 저녁의 3시간의 효율을 가지고 있다고 합니다.



▷ 3. 습관을 만들자.



습관을 만들려면 30일이라는 시간이 필요합니다. 
그러면 몸은 이 습관에 따라 조절되고 그에 따라 수면 패턴을 조절합니다.

습관을 쉽게 바꾸는 방법은 자신의 의지로 새로운 습관을 만들어야 합니다. 새롭게 도전하고자 하면 뇌가 저항하지만, 저항보다 의지를 더 강하게 세우면 뇌는 의지에 순응해 스스로 방법을 찾는데 열중하게 된다고 합니다.




▷ 4. 아침의 일과를 만들자.

동기부여에도 언급했지만 아침에 일과를 만들면 습관을 만들기에 도움이 됩니다.


-일어나서 세수하고 난 뒤 물 마시기
-간단한 운동, 스트레칭하기
-하루의 계획을 세우기
-블로그 글쓰기
-독서하기

아침의 일과가 생기면서 자연스럽게 습관이 생겨 변화하는 자신의 모습을 보게 될 것 입니다.


♥ 공감 & 댓글 언제나 감사합니다~ ♥



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나에게 영화같은 일이 일어난다면

꿈에서 타임머신을 타고 그때로 돌아가

하지마 제발 다시 돌아가 라고 말해주었다.

꿈에서 깨니 난 내가 모르는 곳에 누워있다..

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테드강연 중 셀레스트 헤들리의 좋은 대화를 하기 위한 10가지 비법이라는 강연을 소개하고자 합니다.

요즘은 스마트폰의 영향으로 좋은 대화하기가 힘든것 같아요.

집에서도 남편하고 카톡으로 대화하는 것이 현실입니다. 


특히 우리 아이들 교육에서도 대화하기는 아주 중요한 것 같습니다. 

아무리 스마트패드교육, 미디어교육이 효과가 있다고 해도 속으면 안됩니다.

경청하기 이것이 가장 중요한 부모의 역할이 아닐까요?





솔직함, 간결함, 명료함, 그리고 경청입니다. 

이 강연에서 헤들리는 더 나은 대화를 하기 위한 10가 법칙을 알려줍니다.

나가서 사람들과 대화하고, 경청하고, 무엇보다 놀랄 준비를 하세요.



1. 한꺼번에 여러 일을 하지 말 것. (대화하는 순간에 집중 할 것)

2. 설교하지 마세요. 


3. 자유롭게 대답할 수 있는 질문을 하세요.( 단답형으로 대답할 질문을 하지 마세요.)

4. 대화의 흐름을 따르세요. (갑자기 떠오른 생각을 말하지 말고 상대방 대화를 듣고 흐름에 맞게 대답을 하세요.)

5. 모르면 모른다고 하세요.

6. 여러분의 경험을 다른 이의 경험과 동일시 하지 마세요.(어떤일에도 나의 경험을 빗대어 말하지 마세요. 상대와 나의 경험을 엄연히 다릅니다)

7. 했던말 또 하지 마세요.(잘란체 하는것 같고, 길고 지루해요.)

8. 세부적인 정보에 집착하지마세요. (내가 어떤사람인지 같은 공통점이 무엇인지에만 신경쓰세요)

9. 들으세요.

10. 짧게 말하세요. (좋은 대화는 미니스커트다. 흥미를 유지할 만큼 짧고, 주제를 다룰만큼 길다.)


다른이에게 관심을 가지세요.

모든 사람에게는 숨겨진 놀라운 재능이 있다고 생각하고 언제나 놀랄 준비를 하세요.



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찐빵 하나만 주세요.

하나요? 700원 입니다. 3개 하시면 2000원 입니다.

3개 혼자서 못먹을텐데 하나만 주세요.

아주머니가 봉지에 담아서 주자.

봉지는 없어도 되는데...

아주머니가 뜨거워서 안되요 여기요..



찐빵 사다가 옆에 할아버지와 아주머니의 대화가 자꾸 생각난다.

뭔가 짠하다..


맛있게 잘먹었다. 




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독서하기도 피곤한 날엔 테드 강연을 들어보는 것도 좋네요.


아는 만큼 세상이 보인다고 지식을 쌓아야겠다는 생각이 들어서 강연을 찾아 보았습니다.


오늘 본 테드 강연중 위대한 리더들이 행동을 이끌어내는 법이-사이먼 시넥을 소개하고자 합니다.


세계의 모든 훌륭하고 영감을 주는 리더와 단체들에게 패턴이 있다는 것이 밝혀진 것 이걸 체계적으로 정리한 것이 


사이먼 시넥의 골든 써클(Golden Circle) 입니다.





일반적인 사람들은 커뮤니케이션을 할 때 What > How > Why 순서로 말을 한다고 합니다.

어떤일을 하는가 그리고 어떻게 다른 것과 차이를 두어 잘 할 수 있는가 그다음에 왜 그것을 하는가 라는 식으로 커뮤니케이션을 합니다.

하지만 위대한 리더들의 커뮤니케이션은 반대로 먼저 왜 그일을 해야하는지 사람들에게 신념을 주고, 어떻게 그 일을 해 나갈건지를 그 다음에, 그리고 마지막에 무엇을 해야하는지에 대한 이야기를 합니다.


그리고 인상깊은 내용중에 킹 목사의 일화 입니다.

킹 목사는 믿었습니다. 

이 세계에는 두 가지 유형의 법칙이 있다고… 하나는 권력에 의해 만들어졌고 하나는 인간에 의해 만들어진… 그리고 인간에 의해 만들어진 모든 법칙이 비로소 권력에 의해 만들어진 법칙과 일치되어야 우리는 정당한 세계에 살게 된다는 것을… 

갑자기 일어난 인권 운동은 그의 주장에 생기를 불어넣기에 완벽했죠. 우리는 그를 위해 따른 것이 아니라, 스스로를 위해 따른 것이었죠. 

아무튼, 그는 “꿈이 있습니다.”라는 연설을 했죠, “계획이 있습니다.”라는 연설이 아닌. (웃음)

킹 목사의 연설을 듣기 위해 250,000사람들이 모였습니다 그당시 킹목사는 연설을 잘하는 사람도 아니고 초대장이나 광고를 하는 것도 아닌데 말이죠. 그의 신념을 따른거죠.


이것을 들으니 정치에 무.관.심한 저도 반성을 하게 되네요..



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운을 모을 수 있다네.

이세상은 더하고 빼서 0이 될 수도 있네.

갖고 태어나느 거에는 차이가 있어도 패는 모두 동등하게 나뉘네.

좋은 일을 하면 운을 쌓이고 나쁜 일을 하면 바로 운은 줄어들지.

살인은 인생의 끝이야.

운을 자기편으로 만들면 행복이 몇십 배는 많아질 걸세.

문제는 어디에서 이기고 싶냐는 거지.

내가 뭐가 되고 싶은지 스스로 머릿속으로 생각해봐.

생각하고 생각해서 토할 정도로 생각해서 판단을 내려.

운을 잘 다뤄야해.

...



내가 하는 말이 안 믿어지나?

믿지 못하겠다면 그게 자네의 운이겠지.


- 일본 드라마 중쇄를 찍자



중쇄를 찍자 지금 정주행중인 일본 드라마입니다.

여기에서 나온 명대사 입니다.


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하루종일 키즈카페 생일파티하면 선물로 줄 사진액자 찾는다고 시간 보냄

아 이것땜에 오늘 아무것도 못했네는 핑계고....



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"지퍼"가 있는 지퍼백을 샀어요.

지퍼백으로 플래시카드, 학용품, 색종이 정리를 할 수 있어요.

 

바구니에 담으면 깔끔하게 수납가능~

 

집에 나뒹구는 싸이펜도 마찬가지로 지퍼백에 딱 들어가네요~

 

색종이도 여기에 넣으면 정리가 쉽게 되네요~

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금정구에 위치한 범어사 입니다.

결혼하고 금정구로 온지 3년이 지났는데 이번에 구경했네요 -_- 

봄이 되면 꽃이 만개해서 구경하기 좋을 듯 해요~ 아이 데리고 가기도 좋네요~ 


주차장에 할머니가 군밤을 팔더군요 외할아버지가 한봉지 사주셨어요 ㅋ 

입구예요 범어사 끝까지 올라가는길이 꽤 길어 보여도 

아기 안고 올라갔는데 그렇게 힘들진 않았어요 ㅎㅎ


올라가는 길에서 만난 매화나무 이쁘네요~~

올라가는길에 계단이 많아요 ㅎㅎ 



새로산 폰으로 파노라마 사진도 찍어보았네요 ㅎㅎ


공중전화기, 이제 곧 살아질 것 중에 하나 아닐까요 ~  

범어사 봄이되면 다시 가야겠어요.


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