오리진origin

테니스 황제 라파엘 나달과 로저 페더러가 테니스 최고의 대회인 윔블덤 4강에서 11년만에 맞대결 합니다.

7월 12일 금요일에 경기 일정이 잡혀있네요 시간은 아직 미정입니다. 생중계는 다음 스포츠와 JTBC3 FOX sports에서 하니깐 7월 12일 경기일정 확인 후 볼 수 있겠네요~

오늘 찾아보니 스케줄이 확정되었네요 7월 12일 오후 11시 입니다!!

카카오TV라이브에서도 볼수 있네요^^

https://tv.kakao.com/

http://jtbc3foxsports.joins.com/onair/

https://www.wimbledon.com/index.html

정말 기대가 되는 대결입니다. 페더러 나이는 81년생 스위스 출신입니다. 그리고 나달은 86년 스페인 출신입니다.

나달과 페더러의 전적은 23승 12패로 압도적으로 나달이 우세합니다. 그럼에도 불구하고 나달과 페더러가 테니스 최고의 선수들이자 라이벌로 묘사되는 이유는 페더러는 그랜드슬램 우승 18회로 나달의 14회보다 많습니다. 상대전적에서 나달에게 일방적으로 밀리는 페더러가 더 많은 그랜드슬램 컵을 수집, 앞서나가는 점이 그랜드 슬램 우승기록에서 역대공동 2위인 나달과 라이벌 관계를 부가시키고 있죠.

그리고 테니스코트 3개의 종류의 바닥 가운데 나달은 흙코트에서 페더러를 상대로 13승 2패를 기록하고 있고, 흙코트를 뺀 나머지 대회에서는 10승 10패로 동률입니다. 코트바닥에 따라 승적에 차이가 많이나죠? 

스포츠사에 길이 남을 독특한 라이벌 경기를 즐기수 있다는 건 팬들로서는 보통 호사가 아니다는 점! 

참고로 초보자들을 위해 간단하게 게임 방식과 용어 설명을 하겠습니다. 

경기(match)는 '점수(point) → 게임(game) → 세트(set)'로 구성된다. 한 경기는 보통 3세트(3전 2선승제)입니다.

좀 더 자세한 경기 규칙은 여기를 참고 하세요~

https://tennisinfo.tistory.com/200

충북 단양군이 매미 나방과의 전쟁을 치르고 있다고 합니다.

9일 군에 따르면 산간에 서식하던 외래종 매미나방이 도심 불빛을 따라 이동한 뒤 공설운동장 등 공공시설과 전신주 등에 집단 서식 중입니다.

상가와 주택가에도 수많은 매미나방이 몰려들면서 주민들도 일상생활에 큰 불편을 겪고 있습니다. 군은 공설운동장을 폐쇄하고 산림해충병 방재단을 투입, 밤낮없는 긴급 방제에 나서고 있다고 합니다.

군 관계자는 "매미나방 알집 한 개에서 수백개, 수천개의 알이 부화하면서 개체 수가 급격한 증가세를 보이고 있다"면서 "주요 서식지에 살충제를 살포하고 매미나방 알집을 찾아 폐기하는 방식으로 방제하고 있다"고 말했습니다.

나방 퇴치법은?

살충제, 포충기, 뜨꺼운물로 청소

비교적 날개가 큰 나방은 움직이는 경로가 눈에 띄기 때문에 에프킬라와 같은 살충제를 도포해서 퇴치하는 방법이 있습니다.

가장 간단하고 효과가 좋은 방법입니다.

집안에 들어온 나방은 알을 집안에 낳을 수 있기 때문에 나방의 알에 대한 퇴치도 함께 이루어져야 합니다.

나방이 들어온 창가 틀이나 하수구 구멍과 같은 곳에 뜨거운 물을 부어 청소 하시고, 유충 및 알을 제거해야 합니다.

시중에서 파는 각종 곤충 포충기를 이용해도 좋습니다.

특히 빛을 내는 포충기는 나방에게 아주 효과적이기 때문에 큰 힘을 들이지 않아도 몰려드는 나방을 관찰하실 수 있을 겁니다.

포충기에 몰려든 나방은 살충제를 뿌려 제거하면 됩니다.

검법남녀2에서 열연중인 정유미가 정재영의 몸무게 추정에 발끈한 가운데 정유미의 다이어트 비법이 화제입니다.

검법남녀에서 백범은 시신의 무게와 비슷한 몸무게를 찾아 시신 운반 시뮬레이션을 해보려고 했다. 백범은 50kg정도 되는 사람 무게가 필요하다는 말에 은솔에게 물었다.

백범 : “몸무게 50kg정도 돼?”

은솔: “45kg인데요”

백범은 “차에 타서 누워”라고 지시했다. 은솔이 머뭇대자 백범은 “시신 안 찾을 거야?”라고 화를 냈다.

정유미 여름철 휴가 시즌을 맞아 '정유미표 2주 다이어트 비법' 알려드릴께요.

2주 동안 밀가루와 탄수화물을 끊고 하루에 두 시간씩 운동한다면 누구나 완벽한 비키니 몸매를 완성할 수 있을 거라는 조언했습니다.

또 촬영 가기 전 아침에는 유산소 운동을, 촬영이 끝나면 웨이트 트레이닝을 1시간씩을 매일 빠짐없이 실천했다고 합니다.

식단 조절과 운동을 병행하면 2주 다이어트에 성공할 수 있다고 강조 하네요. 

요약을 하자면

1. 2주 동안 밀가루와 탄수화물을 끊는다.

2. 아침에 1시간 유산소 운동 저녁엔 웨이트 트레이닝 1시간을 매일 빠짐없이 실천한다.

이에 전문가는 무리한 탄수화물 끊기는 근육과 뼈 건강을 위협할 수 있으므로 '무(無) 탄수화물'보다는 현미와 견과류, 단호박과 같은 미가공 탄수화물을 섭취하는 '저 탄수화물 다이어트'가 좋다고 합니다.

탄수화물은 진짜 다이어트의 최대의 적인것 같아요. 다이어트중 잠깐 방심해서 면종류를 먹었더니 바로 500g 이상 늘더라구요. ㅠㅠ

그리고 다이어트 중에는 항상 먼저 먹을만큼의 양을 정해놓고 천천히 먹어야 합니다.

정읍시 정읍시 칠보면 무성리에 위치한 무성서원(사적 제166호)이 한국의 14번째 유네스코 세계문화유산 목록에 올랐습니다.

유네스코는 심사결과 '한국의 서원’은 조선시대 사회 전반에 널리 보편화 되었던 성리학의 탁월한 증거이자 성리학의 지역적 전파에 이바지했다는 점에 대해 ‘탁월한 보편적 가치’를 충족했다고 설명했습니다.
또한, 유산의 진정성과 완전성, 체계적인 관리로 보존상태가 양호하다는 점도 높게 평가됐다고 문화재청은 전했습니다.

 이번에 세계유산으로 등재된 무성서원은 신라 말 태산의 태수를 지낸 고운 최치원의 학문과 덕행을 추모하기 위해 세운 태산사가 뿌리입니다. 태산사가 무성서원으로 이름이 바뀐 것은 숙종 때인 1696년입니다.

예(禮)와 악(樂)으로 백성을 교화한 대표적 서원으로 그 가치를 높게 평가받아 1968년 국가사적으로 지정됐습니다. 흥선대원군의 대대적인 서원 철폐령 속에 살아남았던 전라북도 유일의 서원이기도 합니다.

최치원과 정극인 등 이 지역에서 성리학의 가치를 보급하고 학문을 장려한 7명의 인물을 배향하고 있고있습니다. 다른 서원과 특별히 다른 점 중 하나는 마을 중앙에 위치하고 있는데다 주민들이 자발적으로 서원의 보존과 운영을 주도해 왔다는 점입니다.

특히, 무성서원은 주민 자치규약인 향약의 거점으로서 우리나라 최초의 향약인 고현동향약을 시행했으며 을사늑약 체결로 일본의 침략이 노골화되자 이에 항거하여 면암 최익현이 1906년 의병을 창의한 역사적 현장이기도 합니다.

유진섭 시장은“무성서원은 이제 한국뿐 아니라 세계 인류가 공동으로 지키고 전승해야 할 소중한 문화유산이다” 며 “앞으로 소중한 문화유산이 안전하게 보존·관리 되도록 더욱 힘쓰고 무성서원을 찾는 탐방객들이 쾌적한 환경 속에서 편안한 마음으로 역사적 가치를 느낄 수 있도록 편익시설을 확충하고 주변 환경을 정비해나가겠다”고 말했습니다.

한편, 국내 유적의 세계문화유산 등재는 2018년‘한국의 산사 7곳’이후 1년 만에 또다시 이룬 쾌거입니다. 이에 따라 한국이 보유한 세계문화유산은 모두 14건으로 늘어났으며 북한·중국의 고구려 역사유적과 개성의 역사유적까지 포함하면 한민족 관련 세계유산은 16건이 됩니다

7월 5일 5시 54분쯤

서울 목동 11층 상가건물에서 불이나

인근주민 200여명이 대피하는 등

혼란이 빚어졌다고 합니다.

인명피해는 없다고 합니다.

정말 다행이네요.

저렇게 큰불이 초기에 진압되지 못해서

안타깝네요

이미 연기가 어마어마하게 나는 모습이네요.

불은 6시 23분쯤 진화되었다고 합니다.

화재원인은

1층 에어콘 실외기에서 부터 불이 시작되었다고 합니다.

오늘의 교훈

여름철 에어콘 실외기 조심해야겠네요.

실외기 화재 예방 방법

가동 시 많은 열이 발생하는 

에어컨 실외기의 설치는

반드시 통풍이 잘 되는 장소에 설치하고

바람이 나오는 곳을 막아서는 안 된다. 

폭염 시 난연 소재 인증을 받은 에어컨 실외기 커버는

실외기 온도를 낮춰

전기료 절감 및 화재예방에 도움을 줄 수 있다.

그러나 무심코 난연 소재 인증을

받지 않은 에어컨 실외기 커버를 사용했다가는

오히려 독이 된다.

의외의 에어컨 실외기 화재 원인으로 

무심코 버린 담배꽁초가 원인인 경우가

적지 않기 때문이다.

. 전기적 요인을 더 분석해보면

아파트 실외기 자체 화재가 아닌

실외기 콘센트에서 발생한 화재다.

사용자는 본격적인 무더위 시작 전

에어컨 점검을 통해 이상 유무를 확인하고

주변 가연성 물질을 청소하도록 한다.

절대로 담배꽁초를 창밖이나

달리는 차 안에서 던지는 행위를 삼가야 한다.

이러한 안전의식을 지키는 것은

화재예방에 있어서 필수불가결한 원칙이다.

이라고 소방처에서 알려주시네요.

에어콘 켜기전 꼭 확인해야겠어요~

드디어 바캉스의 계절이 왔습니다.

연인과 워터파크 가기로 약속하셨나요?

아이들과 워터파크 가고싶은데 

아줌마 몸매 때문에 걱정이신가요?

기사에서본 김빈우 다이어트 식단 보여드릴께요.

전국의 다이어터 여러분 화이팅하세요^^

김빈우씨 예전에 예전에 짝찟기 프로그램에 나와

건강미로 매력을을 발산했던 기억이 나네요.

벌써 1남 1녀의 엄마가 된 김빈우

65KG ->57KG

이분이 최근 인스타그램에 체중감량 근황을 알리며

몸무게 인증을 하였네요.

목표감량까지 2kg남았다고 하네요.

중요한 김빈우의 식단!!!

아침은 고구마,달걀 빵한조각

점심은 일반식 간단하게

저녁은 운동후 250ml 우유에 쉐이크를 먹었다고 합니다

단백질 쉐이크는 

강렬한 운동이나 웨이트 트레이닝 후 

몸에 영양을 빠르게 전달하기 때문에 좋습니다.

 설탕이 듬뿍 함유된 단백질 파우더나 

화학 성분 혹은 증량제가 들어있는 쉐이크는 조심해야 한답니다!

여름이 다가옵니다!

지치지말고 건강한식단과 운동으로

멋진 몸매를 만들어 봅시다!

5월15일 오는 18일까지 총 4일 동안 최대 65% 할인 행사를 진행합니다.

5만원이상 전품목 35%, 5만원 미만을 담아도 30%할인되네요.

전품목 40% 쿠폰은

모바일에서만 다운로드 받을 수 있어요.

모바일 네이버에 검색창에

이니스프리 검색해서 다운로드

전화번호를 적어야지만

문자로 쿠폰 전송이 되네요.

개인정보유출 걱정 -_-;;

이니스프리 쓰시는 분들은

쿠폰 받아 저렴하게 살 수 있는 기회 입니다.

유튜브 다운로드 프로그램 다운받기 & 설치방법

1. 유튜브 동영상 공유를 누르면 링크가 보입니다.

링크를 복사하세요~

그러면 컴퓨터 클립보드에 복사되어 있습니다.

프로그램 다운받고 (다운받기는 아래에)

열어봅시다.

클립보드에 이미 링크가 복사되어 있었죠.

링크복사 클릭해보세요

링크복사를 누르면 이렇게 다운로드 클립이 떠요.

원하시는 포맷으로 다운로드 클릭

다운로드가 되고있죠?

마우스 오른쪽 눌러서 

폴더보기 클릭하면 다운로드된 파일을

볼 수 있습니다^^

유튜브 동영상 다운로드 받기

아래 링크로~

만물상에서 소개된 척추 셀프 교정 운동법

캡쳐된 사진으로 설명드릴께요~!

궁금하시죠~? 

전지현 하지원도 따라한 척추 교정 운동법!

주부들의 최대고민 똥배 

똥배....

축처진 똥배를 보면 자존감도 축저지게 되더군요.ㅠㅠ

정말 똥배를 실종 시킬수 있을까요?

하루 10초씩 100일!!

습관을 만들어라!

목표를 만들고

쉬운 미션부터 꾸준히하기

이 운동은 무릎을 최대한 뒤쪽으로 뺀 자세 입니다.

짧은 시간 전체 근육을 단련하는 효과!!

장시간 앉아있는 학생과 직장인에게 최고의 운동

발을 붙이고 서서 의자에 앉듯이 무릎을 굽힌다.

다리 모으기가 힘들다면?

무릎 사이 신문지를 끼워보세요.

상체를 뒤로 젖히며 허리 곡선을 만든다.

등 뒤로 손깍지를 끼고 가위모양을 한다.

발가락을 살짝들어 체중을 뒤로 보낸다.

하루에 10초 투자 100일

미국 타임즈에서 선정한 10대 슈퍼푸드 블루베리!

안토시아닌이 풍부해 항산화 능력이

우수한 블루베리를 먹으면 젊음을 유지할 수 있습니다.

첫 수확한 블루베리 먹어볼까요?

수확시기는 6월~8월 입니다.

구입요령은 진한 청색이 선명하며

과실잎면이 팽팽하고

균일하게 흰가루가 묻혀 있는 것이 좋습니다.

치즈와 궁합이 잘 맞는 블루베리

블루베리의 부족한 칼슘과 지방을 치즈와 함께

섭취함으로써 보충 할 수 있습니다.

블루베리의 효능

1. 다이어트와 피부미용에 좋습니다.

식이섬유가 풍부합니다.

식이섬유는 장의 기능을 활동적으로 만들어 주어

몸에 쌓인 독소를 배출하여 붓기를 제거하여 

몸을 깨끗하게 만들어 주는데 큰 도움을 줍니다.

블루베리에 들어있는 다양한 비타민과 미네랄,

항산화 물질인 안토시아닌과 플라보노이드, 엽산, 아연 등의 성분은

쌓인 피로를 풀어 주며 피부 미용에도 긍정적인 효과를 줍니다.

2. 혈액순환 개선 효과

우리 몸속에서 가장 중요한 기능이 바로 혈액순환입니다.

혈액순환을 방해하는것이 바로 혈관 속 콜레스테롤 인데요.

블루베리에 함유된 테로스틸벤 성분은 나쁜 콜레스테롤 수치를 

낮추어 주는 중요한 역할을 합니다.

3. 눈건강에 좋습니다.

항산화 성분인 안토시아닌은 

눈피로를 개선하고 눈 질환 예방을 돕는 등 

눈에 아주 좋은 성분이라고 합니다.

수험생, 어르신분들은 물론 남녀노소에게 모두 좋습니다.

4. 뇌건강에 좋습니다.

블루베리에는 이로운 성분이 많은데, 안토시아닌 성분도 있지만

플라보노이드 성분 역시 중요합니다.

이 성분이 신경세포를 자극하여 신호전달을 촉진해 주는 기능을 하는데,

특히 뇌세포를 자극하는 효과가 뛰어나 기억력향상은 물론

치매 예방에도 어느정도 좋다고 합니다.