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두통이다.

블로그 스킨 바꿨다~ 기분전환 ㅎㅅㅎ 

사진도 많이 찍고 싶은데..실력도 키우고 싶건만 -_-...

이제 주말엔 무조건 1시간씩 사진 찍기다! 


 
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왜 황금같은 주말에 사장님이 오시는 건데? 왜?

평일에 오면 안되나? 췟. (12/2~12/6)

No freedom 
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오 마이 갓!!!
마이 노트북이 고장 났다 ㅠ.ㅠ  오늘 나가서 수리 해야겠다...흑... 모이래..

아 그리고 어제 운동법 하나 개발 했다 ㅋㅋㅋ

풀장안에서 줄넘기 하기 !! (줄넘기 줄 없이~)
밖에서 하면 너무 힘들고 그래서 물 속에서 했더니 200번은 가뿐 팔동작도 같이 해야한다.
살이 출렁 ㅋ 거리면서 왠지 빠질것 같당~!!


3월달까지 다이어트해서 복근 만들고 날씽이가 되야겠다 !!
전에 약먹고 다이어트 한번 하고 나서는 요요 현상 일어난뒤 잘 안 빠져 흑 ㅠ.ㅠ

식사 조절하고 열심히 운동하자!!

3월달까지 살 빠지면 블로그에 다이어트 비법 올려야지 ㅎㅎㅎ 비포앤 애프터 사진과 함께~~~
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1.
"저는 항상 다음과 같은 간단한 원칙에 따라 살려고 노력했습니다.
다음날 신문에 실렸을 때 부끄러울 만한 행동을 하지 않는 것이지요."
-조슈 웨스턴

2.
"나는 아첨하는 사람을 믿지 않는다.
비판하는 사람도 좋아하지 않는다.
무시하는 사람은 용서하지 않는다.
그러나 격려해주는 사람은 절대로 잊지 않는다."
-윌리엄 워드

3. 
"누구나 자기 안에 위대함의 씨앗을 품고 있다.
비록 그 씨앗이 아직 싹을 피우지 못했다 하더라도
누군가 믿어주면 그 씨앗에서 싹이 피어나게 마련이다.
한번 믿어줄 때마다 생명의 물과 온기, 음식, 햇빛을 주는 것이다."
-존 맥스웰

4.
"2주 동안 남의 말에 귀를 기울이기만 하면
남의 관심을 끌기 위해 2년 동안 노력한 것보다
더 많은 친구를 얻을 수 있다."
-데일 카네기

5.
"일단 개인적으로 안정감을 느끼는 나이에 이르면
배우기를 멈추고 남은 생애 동안 빈둥거린다.
물론 그들도 조직에서 승진하기 위해 야망과 열정을 가지고 밤낮없이 일한다.
하지만 더 이상 배우지는 않는다."

-빌립 크로스비

6.
"해결하라. 빨리 해결하라. 맞든 틀리든 일단 해결하라.
잘못 해결하더라도 빰 한 대 맞고 바로잡으면 된다.
물 속에 죽은 듯이 누워 아무것도 하지 않으면 전혀 위험하지 않고 편안하다.
하지만 그것은 사업 경영에 치명적인 방법이다."
-토마스 왓슨

7.
"가장 훌륭한 성과를 거두는 사람은
가장 뛰어난 독불장군이 아니다.
오히려 동료의 두뇌와 재능을 최대한 활용하는 사람이다."
-알톤 존스

8.
"어떤 면에서 미래의 리더를 키우는 일은
렐레이 경기에서 바통을 넘기는 것과 비슷하다.
릴레이 경기에서는 아무리 잘 달려도 다른 주자에게
바통을 넘기지 않으면 경기에서 지고 만다."
-존 맥스웰
* 출처: 존 맥스웰, <존 맥스웰의 위대한 영향력>, 비즈니스북스, 2010.7
<공병호의 좋은글 중에서>
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(예병일의 경제노트)

누구에게나 행복했던 순간도 있었고 힘겨웠던 시간도 있었을 겁니다. 힘든 일들은 대개 일보다는 인간관계에서 일어나는 경우가 많습니다. 그럴만한 이유가 있다면야 낫지만, 이유도 없이 다른 사람 때문에 힘든 순간을 만나면 스스로를 다스리기가 쉽지 않습니다. 하지만 잘못 표출된 분노는 자기 자신에게 오히려 더 큰 독이 될 수도 있지요.

 

쇼펜하우어는 다른 사람의 행동 때문에 화를 낼 필요가 없다고 조언합니다. 그건 마치 내 눈앞에 굴러온 돌을 향해 화를 내는 것과 같은 바보같은 행동이라는 겁니다. 그를 '희극 배우'라고 생각하라는 방법도 알려줍니다.

 

"남들이 자신에 대해 황당한 말을 하는 것을 듣고 화가 났다면... 희극 배우들의 대사를 들었다고 생각하라." (105p)

 

어리석은 자와는 아예 교류 자체를 하지 말라는 말도 합니다.

 

"어리석은 자를 상대할 때 가장 현명한 선택은 단 하나밖에 없다. 그런 사람과 교류하지 않는 것이다." (244p)

 

자신감, 자존감을 잊지 않는 것이 근본적인 해결책이라는 조언도 합니다.

 

"누군가에게 모욕당했을 때 당황해 하며 상대의 평판에 흠집을 내고, 자신에 대한 험담을 수습하려고 흥분하는 태도는 자신감이 없다는 증거다. 스스로 자신의 가치를 인정하고 있다면 어떤 모욕을 당해도 전혀 신경쓸 게 없다. 분노가 머리끝까지 타오르더라도 있는 힘을 다해 현명함과 교양을 유지하도록 하라." (65P)

 

평소에 쇼펜하우어의 조언을 기억한다면 새해에는 인간관계에서 오는 불필요한 분노를 상당 부분 없애고 평온을 찾을 수 있겠습니다.

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주말이 돌아왔다.
신난다~!!
테니스를 치러 갑니다. 완전 열심히 쳐야지!!
즐겁게 이번 주말을 보내야 겠다.
스트레스 완전 타파!
다음주를 위해 에너지를 모아야 겠다. 
오늘 하루를 주신 분게 감사드려요~~!!
기분 좋은 생각만 해야지.
 
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요즘 계속 마음의 평정이 사라졌다.

뭐라고 해야될까.. 들뜨는데 좋은 기분의 것이 아니다..

클래식을 좀 들어야 겠다.. 


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[해외건강정보] 목욕이 외로움 없애준다

친구랑 수다 떤 듯 마음도 ‘훈훈’ 

일요신문|조승미|입력 2011.11.16 17:12|수정 2011.11.16 17:12|

고독은 흡연이나 비만 이상으로 건강에 나쁜 영향을 끼친다고 한다. 혼자서 집에 틀어박혀 보내다 보면 운동량이 부족하고, 식사도 제대로 챙기지 않기 때문이다. 특히 노인성 치매나 알츠하이머병에 걸린 사람이 혼자 지내면 치매 진행 속도가 더 빨라진다는 연구결과도 나왔다.

영국 <텔레그래프>에 따르면, 고독한 기분을 느낄 때 따뜻한 물에 몸을 담그면 외로운 기분을 없앨 수 있다고 한다. 노인뿐만 아니라 젊은이들도 목욕을 하면 소외감을 크게 누그러뜨릴 수 있다.

목욕의 효과는 단순히 몸을 깨끗이 씻고, 일상의 피로를 푸는 것에 그치지 않는다. 최근 국제적 심리학 학술지 <이모션>에 미국 예일대학 심리학 연구팀이 발표한 논문에 의하면, 목욕을 하면 마치 친구와 유쾌하게 대화를 나눈 것처럼 외로움이 없어진다고 한다.

연구팀은 18~65세 남녀 400명을 대상으로 매일 목욕 전후로 기분이 어떻게 변화됐는지를 조사했다. 그 결과 이들은 공통적으로 "왠지 외로운 마음이 해소된다"고 답했다. 또 목욕시간이 길수록 사회적 고립이나 쓸쓸함에서 비롯된 심리적 고통이 줄어든다고 한다.

연구팀은 "뜨끈한 목욕물 속에서 직접 몸으로 느끼는 온기가 친구나 가족, 친지 등 보통 가까운 대인관계에서 느낄 수 있는 정서적 따뜻함을 대체한다"고 분석했다.

인간이 편안한 마음을 느끼고 싶을 때 따끈한 차나 수프 등을 찾는 것과 같은 이치다. 따라서 사람들은 외로운 마음이 들 때 자기도 모르게 뜨거운 물에 몸을 담그고자 하는 욕구를 강하게 느낀다. 또한 일본의 한 욕실용품 업체가 실시한 앙케트 결과에 따르면, 목욕을 자주 하는 이들은 대체적으로 스스로를 '건강하다고 긍정적으로 생각한다'고 답했다.

따뜻한 물로 하는 목욕은 저체온증 치료에도 효과적이다. 저체온증은 체온이 섭씨 35도 이하로 떨어지는 병으로 기초 신진대사가 활발하지 못해 병에 걸리기 쉽다. 증상으로는 피부가 건조하거나 수족냉증이 생긴다. 또 스트레스도 자주 쌓이고 변비도 생길 수 있다. 특히 낮과 밤이 자주 바뀌는 불규칙한 생활을 하는 이들은 자율신경의 조화가 깨져 저체온증을 자주 보이는 만큼 한 번에 20분 이상 자주 목욕을 하는 게 좋다.



 다음에 화장실 인테리어 만큼은 멋지게 해야지~~!!! 

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한 가지 목표를 정해서 조금씩 실천해 나가면 지루할 일도 우울할 이유도 없다 :-)

 
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+한국에 에이젼시에서 세명의 여자가 찾아왔다.

+ 사장님께서 라인을 줄이라고 하고 공장 적자난다고 이야기 하신다.

+ 마음이 어지럽다.

+ 근데 요즘 힘이 넘친다. 어제도 오빠를 들어올렸다. 

+ 아침에 모든 일을 처리하고, 오후에는 현장을 둘러보고, 마음을 조금 편하게 가지기로 했다.

+ 먼가 정리가 안된 것 같고, 머리속에 흩날리는 각가지 잡념들...

+ 음악을 들으도, 영화를 보아도 진정이 안되는 마음.

뭐가 문제지?

 
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