오리진origin

https://youtu.be/GozYEBItOCg

다이어트에도 좋은 여름철 냉야채스프는

꼭 차갑게해서 드셔야 됩니다^^

좋은 음악을 틀어놓고 요리를 하면 더욱 기분이 좋아질거예요.

빠쁘고 힘든 하루지만 지친 나에게 맛있는 요리를 해주자구요!

카르페디엠~!

가스파쵸는 

토마토, 파프리카(빨강), 오이

양파, 올리브오일, 레몬즙과 함께

갈아 차게 마시는 스페인의 야채스프 입니다.

기본재료

토마토2개(300g), 적양파1/4개(50g),

오이1/4개(50g), 빨간파프리카(50g)

엑스트라버진 올리브유 2큰술

레몬즙 1큰술

소금과 후추 약간

채소국물 1/2컵(빼도무방)

토핑은~

적양파,오이,엑스트라버진 올리브유 오일 약간

채소국물은 집에있는 야채를 이용해서 오일로 볶은뒤 

향신료와 소금을 넣고 1시간정도 약불에 끓여준뒤 걸러준다

간편하게 야채 스톡을 사용하셔도 됩니다^^

https://coupa.ng/bGfpdk

1. 잘익은 빨간 토마토 칼집을 십자로 낸 뒤

끓는 물에 데친 후 껍질을 벗긴다.

2. 토마토와 채소들을 한입 크리고 자른다.

3. 썰어놓은 채소를 믹서기에 곱게 갈아준 후 

채소육수(빼도됨), 올리브유2큰술, 레몬즙1큰술

소금과 후추를 넣은 뒤 간을 맞추고 골고루 섞는다.

마늘 1쪽을 넣으면 알싸한 맛이 나는 가스파쵸~

4. 냉장고에 넣어 1시간 이상 숙성한다 시원하게!

5. 가스파쵸를 꺼낸 뒤 고명으로 적양파와 오일를 올린다.

개운하면서 상쾌한 여름청 냉스프

바삭하게 구운 빵과 함께 해보세요~

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음

나혼자 산다에서 이장우가 보여준 냉면 

나혼자산다 멤버들에게 전문점에서 방금 사온 듯한 퀄리티 있는 물냉면을 대접했고, 모두 너무 맛있다, 육수가 깔끔하고 깊다라고 입을 모아 극찬하며 냉면을 폭풍 흡입했습니다.!

이 냉면은 바로 MSG 냉면 레시피로 만든 것.

유튜브에 레시피를 공유했는데요 보실까요?

https://youtu.be/NsIxj3YXkpI

이장우가 친절히 알려준 레시피 공개

냉면 육수 레시피 (6인분 기준)

소고기 다시다 50g 미원 17g 갈색설탕 150g 흰설탕 40g 꽃소금 20g 혼다시 1g 넣고

소량의 물을 섞어 끓이다가 국간장 5g 한만 식초 80g 사과식초 40g 넣어서 섞어줍니다

그리고 얼음 포함 총 육수가 3000cc가 되도록 맞춰주세요

기호에 맞게 양파를 넣으셔도 되고 오이 파 여러 가지 올리시고 싶으신 고명 올려서 드세요

고기는 보쌈을 올리면 아주 그럴 싸한 냉면이 될 거예요^.^

여름철 맛있는 냉면~~

But! 가루레시피가 더 어렵 ㅠㅠ

샘표에서 간단하게 나온 물냉면과 비빔냉면

MSG 냉면이죠 ㅋㅋ

가격도 좋고 저는 정말 맛있게 먹었습니다.

비빔냉면도 라면처럼 삶아서 양념넣고 비빈후,

위에 상추, 오이 썰어서 고명처럼 올려주기만 하면 끝!

https://coupa.ng/bGbsqI

https://coupa.ng/bGbsLe

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음

남부의 여왕 ( Queen of the south )

한번 보면 멈출 수 없는 미드 입니다. 

데드워킹보다 빠른 전개와 소설의 토대로 만든 탄탄한 시나리오!

시즌4까지 나왔는데 이제 또 뭐봐야할지~~ㅋㅋ

주인공들 또한 너무 매력적입니다.

멕시코 길거리에서 환전상으로 살아가던

테레사(여자주인공)

마약 딜러 구에로를 사랑하게 되지만

1년뒤 구에로는 살해당하고,

살기위해 도망치던 테레사는

미국에 가게 됩니다.

생존하기 위해 마약밀수업자의 보스가 되는

과정을 보여줍니다.

셋탑박스만 연결하면

인터넷의 무료콘텐츠와 넷플릭스까지

https://coupa.ng/bF7qSE

남자주인공 또한 너무 매력적.

1. 구에로(첫사랑 남친)

2. 제임스(옆에서 도와주는 그리고 사랑을 나눈..)

주인공과 조연 배우들도 연기는 말이 필요없습니다.

구에로 (마이클 에커) 너무 잘생긴거 아닙니까?

https://youtu.be/ps7Chh6sv_8

제임스 (피터 개디오) 잘생김

https://youtu.be/Grh4QWxhF68

19세 청불이라 잔인한 장면이 많이 나옵니다.

지루할 틈없이 정주행 했던 미드!

이 미드를 보고 라틴뮤직에 또 빠져서는 ㅎㅎ

이국적인 멕시코를 보는 재미도 있구요!

테레사의 오른팔.

테레시타 라고 부르면서

테레사가 제일 믿고 의지하는 포테

멈출수 없는 드리마입니다.

넷플릭스 정주행 미드 찐추천! 

원작인 소설입니다.

스페인 대중문학의 대가, 아르투로 페레스 레베르테의 장편소설. 마약 밀매업의 운반책이었던 연인이 죽은 후 삶과 자유에 대한 열망으로 폭력과 탐욕이 지배하는 마약 밀매업계에 뛰어들어 신화적인 존재로 거듭난 여인, 테레사 멘도사의 이야기를 담고 있다. 전기적 소설의 구성법을 취해 작중 화자인 르포 기자의 취재 과정과 현재 시점으로 소설화된 내용을 교번으로 엮어나가며 한 여인의 인생 역정과 내면세계를 다각도로 그려내 보이는 작품이다.

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9일~13일경 인천 서구서 수돗물서 유충이 나왔다는 민원이 제기 되었다.

이로인해 인천시 교육청에서 14일부터 해당지역 급식 중단이 되었고 시 관계자는 유충 발견 신고지역인 서구 왕길동, 당하동, 원당동 등 2만8천262세대 거주민들은 가급적 수돗물을 직접 마시는 걸 지제해달라고 말했다.

인천시는 한국수자원공사, 한강유역환경청 등과 함께 수돗물에서 유충이 나오게 된 원인을 찾는데 집중하고 있는데 발견된 유충이 여름철 기온 상승시 물탱크나 싱크대와 같은 고인물에 있는 곳에서 발생하는 유충으로 추정하고 있다.

유충은 싱크대와 샤워기 필터 등에서 발견됐으며 이중에는 살아 움직이는 것도 있었다.

지난해 붉은 수돗물 사태로 곤혹을 치른 인천 서구 지역에 이번에도 이런 일이 생겨  주민들이 불안해 하고 있다.

https://coupa.ng/bF3TSI

그나마 다행히 유충이 샤워기 필터에서 걸러져 다행이라 생각이 듭니다.

시는 현장조사와 함께 원인 파악을 위해 정수시설과 급수, 배수시설 전반에 대한 모니터링을 하고 있다고 합니다.

주민들도 불안하고 코로나 때문에 힘든 자영업자가 또 고통받지 않을까 걱정되네요.

아무쪼록 빠르게 해결이 되었으면 합니다.

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음

출산후 다이어트,

육아에 바쁘신 주부님들 추천 운동기구

스텝박스 입니다^^

스텝박스는 

계단의 한단을 운동기구로 만든 것

유산소 운동에 최고!

스텝박스는

평지에 걷는 것에 비해 10배 

수영보다는 2.5배

달리기보다 25% 더 많은

열량을 소모를 한다고 합니다.

또한 관절이 받는 충격은

다른 운동보다 적어서 고강도 저충격

운동입니다.

재활운동에도 쓰인다고 하네요!

스텝박스의 효과!

심폐지구력향상

체지방량 감소

노인여성의 일상체력향상

골밀도 유지 성호르몬 증가 및 유지

골다공증 위험도 감소

건강과 다이어트를 다 잡는 스텝박스

저는 리복 스텝박스를 사용합니다.

다른 종류의 저렴이도 많지만

튼튼하고 누워서 윗몸일으키기도 하고 싶어서

리복 스텝박스를 선택!

제꺼는 대형사이즈구요 미니도 있답니다.

https://coupa.ng/bFYlP7

리복 스텝박스의 최고의 장점은

올록볼록한 표면 때문에 미끄짐을 방지!!

저의 운동방법은

유튜브에 20분동안 들을수 있는 음악

틀어놓고 리듬에 맞춰 스텝박스에 

오르락 내리락 합니다.

아파트 계단 안걸어도 되겠죠?

아파트 계단은 의외로 높이가 있어

무릎에 무리가 간답니다.

운동자극영상 나갑니다

https://youtu.be/8KrcRZIqtUQ

유튜브에도 스텝박스 운동영상이 많으니 효과업!

홈트에 최고죠??

https://youtu.be/Dd03ijfM9GU

스텝박스 운동의 주의할 점

1.발판에 올라갈 때에는 충격이 적게 가볍게 올라오세요.

2.항상 발판의 중심을 딛고, 뒤꿈치가 발판 밖으로 나오지 않도록 딛으세요.

(요래서--리복 스텝박스가 필요!)

3.스텝과 가까운 거리를 유지한다 (본인의 발사이즈 정도)

4.리드풋을 오른쪽, 왼쪽 동일하게 맞춘다.

(오른쪽발 올라가는 것을 5번 했다면 왼쪽발도 동일하게 해주어야 합니다.)

나혼자산다에 나온 박세리

숯불꼬치구이 구어먹는 모습보고 검색!

바로바로 델키 미니 직화그릴~~

https://coupa.ng/bFOJ8X

열심히 검색했습니다.

장점은 숯불맛을 즐기시는분!

따뜻하게 음식을 유지시키면서

먹고싶으신분!

여기에 맥주한잔~

열심히 일한 당신~에게

cheers~

“파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"